Тренировка спины Application icon

Тренировка спины 1.1

6.5 MB / 0+ Downloads / Rating 1.0 - 1 reviews


See previous versions

Тренировка спины, developed and published by Programs Design, has released its latest version, 1.1, on 2018-06-04. This app falls under the Health & Fitness category on the Google Play Store and has achieved over 1 installs. It currently holds an overall rating of 1.0, based on 1 reviews.

Тренировка спины APK available on this page is compatible with all Android devices that meet the required specifications (Android 4.0+). It can also be installed on PC and Mac using an Android emulator such as Bluestacks, LDPlayer, and others.

Read More

App Screenshot

App Screenshot

App Details

Package name: com.programsdesigningfor.back

Updated: 7 years ago

Developer Name: Programs Design

Category: Health & Fitness

New features: Show more

App Permissions: Show more

Installation Instructions

This article outlines two straightforward methods for installing Тренировка спины on PC Windows and Mac.

Using BlueStacks

  1. Download the APK/XAPK file from this page.
  2. Install BlueStacks by visiting http://bluestacks.com.
  3. Open the APK/XAPK file by double-clicking it. This action will launch BlueStacks and begin the application's installation. If the APK file does not automatically open with BlueStacks, right-click on it and select 'Open with...', then navigate to BlueStacks. Alternatively, you can drag-and-drop the APK file onto the BlueStacks home screen.
  4. Wait a few seconds for the installation to complete. Once done, the installed app will appear on the BlueStacks home screen. Click its icon to start using the application.

Using LDPlayer

  1. Download and install LDPlayer from https://www.ldplayer.net.
  2. Drag the APK/XAPK file directly into LDPlayer.

If you have any questions, please don't hesitate to contact us.

App Rating

1.0
Total 1 reviews

Previous Versions

Тренировка спины 1.1
2018-06-04 / 6.5 MB / Android 4.0+

About this app

Эта тренировка ориентирована на новичков и поможет тебе улучшить результат в подтягиваниях. Поскольку мы имеем дело с круговой системой, то все упражнения выполняются одно за другим с минутной паузой между ними. В конце последнего упражнения круга сделай отдых на 3 минуты и начинай круг по новой. Всего кругов будет 4.

Начни с трёх традиционных подтягиваний. Руки на ширине плеч, ладони направлены от себя, подтягиваться нужно до касания подбородком перекладины. После минутного отдыха наступает очередь негативных подтягиваний. С помощью какой-нибудь опоры или помощи партнёра нужно забросить себя наверх турника, а затем медленно, всячески сопротивляясь притяжению опуститься вниз до распрямления рук. И так 4 раза. Не забывай отдыхать минуту после каждого упражнения.

Следующим номером идут подтягивания на низком турнике или, как они ещё называются, австралийские подтягивания. Для этого удобно использовать брусья, если только они по высоте не выше твоей груди.

Дальше идут 3 подтягивания широким хватом и завершается круг подтягиваниями обратным хватом. Ладони направлены на себя, руки на ширине плеч, подтягивайся до подбородка 4 раза. На этом круг завершён, отдохни 3 минуты и начинай всё по новой.

Если сразу же осилить 4 круга будет тяжело, сделай 1-2 круга, а затем раз в неделю добавляй ещё один круг.

New features

Тренировки спины, все упражнения, создание собственных тренировок.

App Permissions

Allows applications to open network sockets.
Allows applications to access information about networks.