About this app

Здравствуйте!

Перед вами приложение, которое опирается на когнитивно-поведенческую терапию.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или когнитивно-бихевиоральная
терапия (КБТ) как мы можем увидеть из названия сочетает в себе работу с мыслями (когнициями) и поведением человека. Основная идея заключается в том, что причины наших проблем часто кроются в ошибках мышления, наших автоматических мыслях, которые приводят к неэффективному поведению.

В центре внимания КБТ находится сознание человека, его мысли и убеждения.
С тем, как мы воспринимаем ситуации, какие мысли этому процессу сопутствуют, связано наше эмоциональное состояние. Одни и те же ситуации будут у разных людей вызывать разную реакцию. При стрессе, депрессии, сильной тревоге у человека активируются мрачные мысли, которые влияют на эмоциональное состояние и на поведение. КБТ
помогает людям вовремя обратить внимание на негативные мысли и оценить, какое отношение они имеют к реальности.

У людей есть два способа обработки информации так называемый "эмоциональный мозг" (ЭМ) и "рациональный мозг"(РМ). Когда с нами происходит какое-то событие\ситуация первым срабатывает Эмоциональный Мозг и он запускает у нас автоматическую мысль (АМ), которая и влияет на появление эмоции и запускает наше поведение. Если схематично изобразить модель, то это выглядит так:

«ситуация- автоматическая мысль- эмоция- поведение», эта модель называется модель А-В-С-D, опираясь на эту модель и происходит работа.
Мы можем усиливать наш рациональный мозг, чтобы принимать более осознанные и взвешенные решения, выбирать свое поведение.

Одна из задача КБТ - научиться выявлять автоматические мысли, замечать их влияние, работать с ними с помощью определённых техник, проверять эти мысли на реалистичность, обнаруживать и изменять дезадаптивные убеждения и находить эффективное поведение.
В этом приложении включено несколько функций: ведение дневника автоматических мыслей, а так же несколько техник работы с ними.

Приложение не заменяет работу с когнитивно-поведенческим терапевтом, а помогает практиковать навыки замечания и переформулирования автоматических мыслей.

New features

Исправление календаря. Добавление разработчика

App Permissions

Allows applications to open network sockets.
Allows an application to read from external storage.
Allows an application to write to external storage.
Allows using PowerManager WakeLocks to keep processor from sleeping or screen from dimming.
Allows applications to access information about networks.
Allows applications to access information about Wi-Fi networks.