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Fruibile anche offline.
Questo esercizio richiede la piena conoscenza degli esercizi precedenti.
Il training autogeno è una tecnica di rilassamento rigenerante e positiva in cui il corpo si libera dalle tensioni quotidiane, stress, tossine e si riappropria dell’energia psichica necessaria per fronteggiare la giornata e ristabilire l’equilibrio tra la mente e il corpo. Questa tecnica deve sempre essere eseguita in un ambiente confortevole e tranquillo. Attraverso sei esercizi, semplici da imparare, si esplora tutto il corpo, si impara a sentire il proprio respiro e a sentire sensazioni piacevoli di benessere.

Questo sesto esercizio richiede circa 30 minuti di tempo e dovrebbe essere eseguito solo dopo aver acquisito un sufficiente dimestichezza con gli esercizi precedenti.
Trova una posizione comoda. Ascolta la voce guida della psicologa virtuale, lasciati guidare e consenti al tuo corpo di lasciarsi andare al massimo del rilassamento.
Per massimizzare l’effetto benefico, ricordati di mettere il tuo telefonino in “modalità
aereo” in modo da non essere disturbato da chiamate, notifiche e messaggi e non dover interrompere l’esercizio improvvisamente.
Puoi mettere in pausa premendo il simbolo di pausa in alto a destra.

Il training autogeno può essere di aiuto per i disturbi del sonno, le fobie, insonnia, disturbi d’ansia, le cefalee, i disturbi sessuali, i disturbi alimentari, alcune dipendenze, la preparazione psicofisica, la preparazione delle gestanti al parto, la riduzione dell’aggressività, la difficoltà nello sviluppo infantile e adolescenziale.
Inoltre permette di ridurre lo stress in ambito lavorativo.
Si consiglia, come per tutti gli esercizi, ripeterlo più volte al fine di memorizzarlo in modo da poterlo eseguire quando se ne senta la necessità.

Ricorda che questo programma non vuole e non può sostituire una seduta da uno psicologo che può modulare il training autogeno in base alle esigenze del singolo paziente.

Tutti i sei esercizi di training autogeno inferiore (o training autogeno basale) sono disponibili per il download.

Nel caso in cui volessi eseguire il corso completo di training autogeno con il supporto di uno psicologo esperto, puoi rivolgerti a:

Dott.ssa Valeria Ciolli
Skype: valeria.ciolli
Email: valeria.ciolli@hotmail.it
Cell: 340 415 9302

che riceve nel suo studio di Avezzano (AQ).

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