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Per prenotazioni nel suo studio di Avezzano (AQ) o online (da tutto il mondo), rivolgersi a:

Dott.ssa Valeria Ciolli
Skype: valeria.ciolli
Email: valeria.ciolli@hotmail.it

Iscritta all'Ordine degli Psicologi (Abruzzo).

Il training autogeno è una tecnica di rilassamento rigenerante e positiva in cui il corpo si libera dalle tensioni
quotidiane, stress, tossine e si riappropria dell’energia psichica necessaria per fronteggiare la giornata e ristabilire l’equilibrio tra la mente e il corpo. Questa tecnica deve sempre essere eseguita in un ambiente confortevole e tranquillo. Attraverso sei esercizi, semplici da imparare, si esplora tutto il corpo, si impara a sentire il proprio respiro e a sentire sensazioni piacevoli di benessere.

Questo quarto esercizio richiede circa un quarto d'ora in più dei precedenti.
Il quarto esercizio ripercorre le tappe centrali dei precedenti esercizi del training autogeno e apre un nuovo sentiero: quello del respiro. Quest’ultimo è autonomo dalla nostra volontà, ma qui cercheremo di focalizzare l’attenzione e ascoltarlo. Sintonizzarsi su di esso ed entrare in contatto, rappresenta un modo nuovo per ascoltare il nostro corpo. Le onde del mare sono spesso paragonate a questo movimento respiratorio che da sempre è presente in noi, ma che poco conosciamo. In momenti di forte ansia, affanno, preoccupazione è bene dare il giusto peso al “come respiriamo”. Isolarsi da ogni forma di pensiero (non sempre facile) e ascoltarsi, rimane il momento per ritrovare la calma. Nell’ispirazione, l’aria penetra nei polmoni, le costole si sollevano e il diaframma tende a incurvarsi verso il basso. Nell’espirazione, il diaframma si solleva verso l’alto e i polmoni liberano l’aria. Non siamo abituati a concentrarci sul respiro, ma esso rappresenta un momento per libarci da affanni e preoccupazioni che spesso la vita moderna ci presenta. Le emozioni modificano la nostra respirazione, ma anche gli eventi. In questa sede imparerete a conoscere un po’ meglio il vostro corpo e a fare una nuova scoperta: la respirazione.
Questo esercizio, ripercorre le prime tappe degli esercizi precedenti per poi dedicare il suo spazio alla respirazione.

Si consiglia, come per tutti gli esercizi, ripeterlo più volte al fine di memorizzarlo in modo da poterlo eseguire quando se ne senta la necessità.

Trova una posizione comoda in un ambiente con una luce soffusa.
Ascolta la voce guida della psicologa virtuale, lasciati guidare e consenti al tuo corpo di lasciarsi andare al massimo del rilassamento.
Per massimizzare l’effetto benefico, ricordati di mettere il tuo telefonino in “modalità aereo” in modo da non essere disturbato da chiamate, notifiche e messaggi e non dover interrompere l’esercizio improvvisamente.

Ricorda che questo programma non vuole e non può sostituire una seduta da uno psicologo che può modulare il training autogeno in base alle esigenze del singolo paziente.

A breve è prevista la pubblicazione delle applicazioni relative ai rimanenti esercizi.
Nel caso in cui volessi completare prima il corso di training autogeno con i successivi esercizi, puoi rivolgerti a:

Dott.ssa Valeria Ciolli
Skype: valeria.ciolli
Email: valeria.ciolli@hotmail.it

che riceve in Avezzano (AQ).

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