About this app

Laufen kann jeder! Damit Ihnen der Einstieg erfolgreich und mit Spaß gelingt, brauchen Sie ein wenig Durchhaltevermögen und Sie sollten die wichtigsten Trainingsgrundlagen beherzigen. Mit der Laufeinsteiger-App von RUNNER’S WORLD ist das kinderleicht: Alle Trainingsprogramme wurden von den Trainingsexperten von RUNNER’S WORLD zusammengestellt, dem weltgrößten Fachmagazin zum Thema Laufen. Mit den RUNNER’S-WORLD-Trainingsplänen sind schon tausende Menschen zu Läufern geworden. Die Anfänger-App begleitet Sie auch mit täglichen Motivations-Sprüchen und Trainings-Erinnerungen durch Ihren gesamten Laufeinstieg. So bleibt die Motivation hoch und Sie bleiben immer am Ball.

Die Einsteiger-App von RUNNER’S WORLD bietet sechs Trainingspläne, die auch miteinander kombiniert werden können. Das erste Ziel ist es, 30 Minuten am Stück zu laufen. Ob Sie es mit zwei Laufeinheiten pro Woche in acht Wochen erreichen oder mit drei Laufeinheiten schon in sechs Wochen zum Erfolg kommen wollen, entscheiden Sie selbst. Beide Pläne führen Sie mit Geh- und Laufphasen behutsam ans Ziel, für Abwechslung sorgen läuferspezifische Kraft- und Stretching-Workouts. Die nächsten Meilensteine sind 60 Minuten am Stück oder der erste 5-km-Lauf. Und wer den anspruchsvollsten Plan der App, den ersten 10-km-Lauf gemeistert hat, ist garantiert kein Laufeinsteiger mehr.

Diese sechs Trainingspläne finden Sie in der Einsteiger-App von RUNNER'S WORLD:
• 30 Minuten durchlaufen mit zwei Lauftrainingseinheiten pro Woche (8 Wochen)
• 30 Minuten durchlaufen mit drei Lauftrainingseinheiten pro Woche (6 Wochen)
• 60 Minuten durchlaufen mit zwei Lauftrainingseinheiten pro Woche (8 Wochen)
• 60 Minuten durchlaufen mit drei Lauftrainingseinheiten pro Woche (6 Wochen)
• Mein erster 5-km-Lauf
• Mein erster 10-km-Lauf

Dehn- und Kraftübungen machen alle Trainingspläne komplett. Außerdem erhalten Sie zahlreiche Tipps rund um Training, Ernährung und Ausrüstung. Mit dem integrierten Kalender behalten Sie den Überblick über die Trainingseinheiten. Anhand der Statistiken können Sie Ihre Fortschritte verfolgen. Die perfekte Motivation, um ganz sicher am Ball zu bleiben. Weiteres Feature: Die Erinnerungsfunktion stellt sicher, dass Sie keine Einheit mehr verpassen. So erreichen Sie Ihr Ziel garantiert.

Jetzt downloaden und in Ihr neues Läuferleben starten!

Die Highlights unseres Laufanfänger-Trainingsprogramms auf einen Blick:
• Detaillierte Trainingspläne für 6 verschiedene Leistungslevel und Zeitbudgets
• Ergänzende Dehn- und Kraftübungen
• Übersichtliche Kalenderansicht
• Synchronisation mit dem eigenen Kalender möglich
• Trainingsstatistik für eine bessere Selbstkontrolle
• Trainingserinnerungen einstellbar
• Wissenswertes rund ums Training und die richtige Ausrüstung
• Ernährungstipps für noch schnellere Erfolge

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New features

Vielen Dank für euer Feedback. Wir haben einige kleine Änderungen an der App vorgenommen. Wenn euch die App gefällt, dann freuen wir uns über eine 5-Sterne-Bewertung. Falls Ihr Fragen, Anregungen oder Verbesserungsvorschläge habt, dann schickt uns doch gerne eine Mail an laufeinstieg@runnersworld.de.