About this app

3 exercices de self-help thérapie : 35 minutes d’accompagnements

Je me prépare au sommeil - 7mn53
Je me détends et je lâche prise - 12mn57
Je mobilise ma vitalité - 14mn37


Des conseils pratiques pour agir au quotidien

4 vidéos pour comprendre les techniques :
- La Sophrologie
- Les Bénéfices
- Les Conseils
- Installer la détente

Nos recommandations pour être efficace :
- Résumé
- Conseils
- Bénéfices

3 tests d’auto-évaluation avec résultats, interprétations et suivi :
- Savez-vous vous relaxer ? (20 questions)
- Etes-vous d’un naturel anxieux ? (20 questions)
- Etes-vous d’un naturel stressé ? (20 questions)


Un apprentissage personnalisable

6 diaporamas photos en complément
6 thèmes musicaux en accompagnement


En résumé

Notre application Apprendre à lâcher-prise va vous inviter à adopter une attitude de lâcher-prise, de non agir en abandonnant toute forme de contrainte, de lutte et de résistance. Cela ne signifie pas « rien faire » mais plutôt prendre le temps de cesser toute activité formelle extérieure sans autre but que d’être pleinement présent à chaque instant, dans la conscience et l’intention. Vous vous détachez de pensées ou ruminations intérieures, de vos points de vue, de vos désirs, pour aller vers quelque chose de plus fort et de plus sain, issue de cette invitation à les observer sans action, sans modification, sans jugement.
Vous vous autorisez à ne plus avoir le contrôle conscient de vous-même et de tout ce qui nous entoure. Et au contraire, vous laissez votre inconscient la place de s'exprimer librement, vous permettez à vos émotions de vous envahir librement, vous laissez libre court aux pensées spontanées.
En pratiquant les exercices de ce module, vous suivez des chemins vers la relaxation et la conscience, vous vous rendez disponible pour mobiliser votre vitalité et optimiser vos capacités de repos. Grâce à la pratique, vous réapprenez à écouter votre corps, vous renforcez l’unité de votre esprit et de votre corps


Objectifs

Notre application Apprendre à lâcher-prise a plusieurs objectifs :
- Se recentrer sur le présent et savoir prendre du temps pour soi
- Découvrir ses sensations corporelles – révélées par chaque pratique -, les accueillir et se relier à ses propres impressions.
- Faire confiance à la sagesse de son corps pour élargir le champ de conscience de sa réalité et son équilibre Corps-Esprit.
- Apprendre à chaque pratique à recueillir et mobiliser les sensations positives de l’expérience en atteignant le niveau sophro-liminal (défini en sophrologie comme un état entre veille et sommeil).


Apprentissage personnalisable

Accessible à tous et personnalisable, notre application Savoir lâcher-prise permet d’aménager votre propre programme de sophrologie en écoutant et en suivant les recommandations des Docteurs Dominique Servant et Marc Hay, au travers de vidéos pour comprendre la sophrologie, de conseils pratiques pour agir au quotidien, de diaporamas photos et d’accompagnements musicaux.
Nos différents tests d’auto-évaluation facilitent votre apprentissage progressif et le suivi de vos progrès.
Loin d’être une perte de temps, Apprendre à lâcher-prise vous aide à être plus en phase avec vous-même au quotidien.


Auteurs & collaboration scientifique

Docteur Marc Hay

Docteur en médecine, psychothérapeute et sophrologue, le docteur Marc Hay est co-responsable de l’enseignement du Diplôme d’Université (DU) de Sophrologie à l’Université de Lille 2. Chargé de cours dans l’enseignement du DU Stress Anxiété à l’université de Lille 2, il intervient également comme praticien attaché dans l’unité spécialisé Stress et Anxiété du CHRU de Lille.

Mr Christian Decottignies

Sophrologue, psychopraticien et kinésithérapeute, Christian Decottignies exerce dans le champ des thérapies psycho-corporelles et transpersonnelles. Il est également co-responsable de l’enseignement du Diplôme d’Université de Sophrologie à Lille 2.