About this app

Приложение создано для тех, кто действительно хочет навести порядок в своей голове, в своих эмоциях и готов приложить к этому усилия. Я бы сказала, для вдумчивого пользователя.
Благодаря приложению вы сможете снизить уровень собственной тревоги, улучшить настроение, понять причины поведения, периодических телесных симптомов и предупредить их возникновение.

Приложение основано на принципах когнитивно-поведенческой терапии, зарекомендовавшей свою эффективность во всем мире.
Предназначено как для самостоятельной работы со своими мыслями, так и в помощь к индивидуальной психотерапии и психокоррекции.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) работает с мыслями. Если вы еще не знакомы с этим направлением, то рекомендуем начать с блока «хочу убедиться, что мысли влияют на эмоции». В нем вы проведете ряд экспериментов и на собственном опыте убедитесь, что мысли влияют на ваши эмоции и тело. Это подготовка к дальнейшей работе.

Вы сможете пройти тестирование и узнать, какие симптомы у вас сейчас есть, насколько они выражены. А также выявить присущие вам когнитивные ошибки и психологические механизмы, помогающие вам с ними справиться. Пройдя тестирование повторно через 1 месяц, 2 месяца и год, вы увидите, насколько приложение помогает вам. Вы можете дать согласие и стать анонимным участником исследования эффективности дистанционной самопомощи русскоязычным людям всего мира, а также позволите нам улучшить это приложение.

Раздел дневник создан для обучения навыку самонаблюдения. Без него сложно будет своевременно вносить изменения в привычные вам эмоциональные и поведенческие реакции. Также в этом разделе вы учитесь отделять реальность от собственного восприятия.

В платном разделе приложения вы можете самостоятельно обнаружить когнитивные ошибки и с помощью приведенных техник исправить их. Отвечая на предложенные вопросы, вы будете трансформировать свое видение ситуации и заметите, как изменятся ваши эмоции и поведение.

Также вам будет предложена система домашних заданий, которые позволят внедрить в жизнь рациональное мышление, закрепить полученные результаты и улучшить ваше настроение на длительное время.

Оплата однократная за весь курс психотерапии, заложенный в этом приложении.

Успехов в освоении! Врач-психотерапевт, к.м.н. Осипова Светлана.

New features

Поддержка Android 12 и 13

App Permissions

Allows applications to access information about networks.
Allows applications to open network sockets.
Allows using PowerManager WakeLocks to keep processor from sleeping or screen from dimming.