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PROGRAMME FITNESS + RECETTES DIET !
Comme pour toute activité sportive, consultez votre médecin avant d’entreprendre ce programme.
Les exercices présentés dans ce programme ne sont pas adaptés si :
- vous êtes enceinte
- vous avez des pathologies cardiaques
- vous ressentez des douleurs tendineuses, musculaires ou articulaires anormales De manière plus générale, ne pratiquez pas d’activité physique soutenue si votre condition ne le permet pas.Les producteurs et les auteurs ne peuvent être tenus responsables de toute utilisation inadéquate de ce programme ainsi que de nos séances de fitness ou de toute blessure pouvant en résulter.
QU’EST-CE QU’UN PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT ?Un programme d’entraînement est un support lié à la manière de s’entraîner et permet de se fixer un ou des objectifs personnels afin de les réaliser ou de les dépasser. Il n’a pas pour vocation de rem-placer un coach sportif, vous seul connaissez vos objectifs ainsi que vos forces et faiblesses.Nous avons pensé ce programme, pour une personne débutante, qui n’a par exemple pas fait de sport depuis quelques temps et qui désire s’y remettre, ou pour quelqu’un qui désire se maintenir.Votre planning sera basé sur les nombreuses séances variées proposées , avec ou sans matériel.Le repos est une phase importante d’un programme, nous vous proposons plusieurs jours de repos par semaine afin de ne pas épuiser votre corps et ainsi permettre une meilleure récupération.
À QUOI VA RESSEMBLER VOTRE PROGRAMME ?Ce programme à été pensé pour une période de trois mois, c’est le format classique que l’on retrouve dans à peu près tous les clubs de gym. Trois mois est une durée durant lequel votre corps va peu à peu s’adapter à la charge de travail. C’est une durée courte mais, bien gérée, elle peut donner de bons résultats, tant au niveau de la transformation physique, que de la résistance, de l’assouplisse-ment ou au niveau cardio-vasculaire par exemple. Bien sur tout cela relève de votre niveau d’ange-gement dans les activités et votre mode de vie autour de vos séances Fitness.
ÊTES-VOUS PRÊT POUR VOTRE PROGRAMME ?Vous et votre médecin êtes capable de dire si oui ou non vous êtes prêt pour entamer un programme sportif. Si vous n’êtes pas blessé, si vous n’avez pas de contre-indication médicale pour la pratique d’une activité physique, et si vous êtes motivé alors oui, vous êtes prêt pour démarrer votre pro-gramme !
Y-A T-IL UN RÉGIME ALIMENTAIRE PARTICULIER À SUIVRE ?Votre métabolisme évolue différemment lorsque vous faites du sport, variez vos repas et mangez à votre faim ! Gardez en tête qu’une alimentation équilibrée reste la meilleure base dans l’alimentation du sportif. Il est important de vous hydrater avant, pendant et après l’effort.
EXISTE T-IL DES NIVEAUX DANS LE PROGRAMME ?Oui, mais encore une fois, vous seul pouvez déterminer votre niveau, les séances vidéos We Are Fitness sont proposées par niveau gradué de 1 à 5. En fonction de votre niveau à vous d’augmenter la difficulté selon vos envies ou votre forme.

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Les exercices présentés dans ce programme ne sont pas adaptés si :
- vous êtes enceinte
- vous avez des pathologies cardiaques
- vous ressentez des douleurs tendineuses, musculaires ou articulaires anormales